令和2年9月11日　向平南サロンを行いました

令和2年9月11日　向平南サロンを行いました。
富塚町 向平南サロン　9：45～11：30(毎月第二金曜日)、コロナで中止となることが多かったですが1名の欠席で１1名は元気に参加しました。
＜介護予防とレクリエーション＞
遠州病院の理学療法士・伊藤友輔先生を招いて「今すぐサロンで活用できる～介護予防につながるレクリエーション～」の内容で講座を開催しました。
「椅子からの立ち上がり・・片足で40ｃｍの台から立ち上がる、両足で20ｃｍの台から立ち上がる」「歩く時・・時々速度を上げる、時々大股で歩く」「片足立ち・・足の裏一点でなく全体でバランスをとりながらの片足立ちであり足裏全体を意識しながら運動する」「スクワット（腓腹筋、ヒラメ筋）・・かかとを上げた状態のスクワットで5秒保持」「アキレス腱ストレッチ・・今から運動の時は反動をつけて、止めてやる時は終わった後のほぐし」。最後にゲームのボッチャを行いました。優しいようで意外と難しかったです。




＜ロコモ5チェ　ック＞
今日は自主的にチェック表を記入し片足立ちを行いました。コロナで練習不足か60秒できない方が多かったです。


＜パズル＞

「数独」「言葉探し」を自宅でやってもらう予定でしたが、みんな自主的にワイワイと始めてしまいました。




＜講座のアンケート＞
最後に講座のアンケートを記入して解散しました。10人前後ならば密にならなくマスクをしてサロンを開催できそうです。Ｈ．Ｉ.