家事支援スポーツ研修

令和3年11月1日㈪　午前9時30分～11時　富塚協働センター体育館　参加者35名

家事支援部、恒例のスポーツ研修会が、ようやく開催できました。
「聖隷トライサポート和合」の作業療法士と理学療法士の先生、
「地域包括支援センター和合」松山所長他1名　4名をお招きしての研修です。


－受付後の握力測定－



今年は「フレイル予防の簡単な体操」です。「フレイル」とは、加齢による心身が虚弱状態のことです。
市川部長、地域包括支援センター和合松山所長の挨拶がありました。






今回は、私たちが支援先でもお伝えできる「椅子に座ってする」と「立ってする」の2つの体操を、紹介していただきました。


　　　




まずは、自身の体力診断からです。
受付後に計測しました握力測定と、椅子に座っている状態から、立ち上がってまた座る動作です。


　　　




そして体操の実践です。
体操と言っても「椅子に座って脚を上げるだけ」ですが、背筋を伸ばして座っているせいか脚が上がりません。
ついでに「スクワット」もです。10回が１セット（？）を何セットかを、毎日、毎日、「続けることがフレイル予防」だそうです。


　　　　　　



支援先で「話題に困ったときはこの体操を紹介」ではなく、まずは自分で実践ですね。
(１週間続けるだけでも、効果が絶大な気がします。)

最後に富塚地区社協森光会長の挨拶を頂きました。





(研修報告、以上です。HK)　
追伸－「まずは減量からでは？」と隣から聞こえてきました。