足の運動！！

寒くなりました。　体のサポートしていらしゃいますか？
今日は、足の運動に注目してみました。
・つま先上げ！！　　・もも上げ！！　・かかと上げ！！　を　リズミカルにやってみました。

この季節、まあるい背中、に　美味しいもの太り？、　これも困りますが、まず、動きが緩やかになったり、血流が悪くなったり、そんな　こんなで、つまずいたり、、、。

姿勢をよくすることは、内臓にも、腰痛にもいいことも教えていただきました。
自分のできる範囲で　やってみませんか？　　この冬は！！

　　「ストレッチのポイント」

＊無理をしない　＊息をとめない　＊弾みをつけない　＊筋肉をいしきする　＊痛みがあれば中止

それでは、年末の忙しさに負けず、健康におすごしくださいねっ。

◎お知らせ◎　年明けの1/10（水）は　リフレッシュ体操のビデオを観ながらの、体にやさしい
ストレッチを　予定しております。　よろしくお願いいたします。