リフレッシュ体操

1月10日（水）今年はじめての「ボランティアコーナーへ行こう」です。
昨年末に教えていただいた、「リフレッシュ体操」をビデオで復習しました。

ビデオを観ながら身体を動かしてみて？お正月のお餅とおせちの
重さをしみじみ感じたのは、わたしだけだったの？

足の付け根の筋力！ふくらはぎの筋肉！
若さと同じくらい、気にして　元気にしてあげてくださいね。
腿（もも）を高く上げて足踏み。
こんな簡単なことでオッケー。　そして、、、
両足立ちで、片足すこし前、つま先で音楽に合わせ調子を取って見ましょう。
両足立ちで、こんどは、両方の踵（かかと）をあげたり、下げたり。

おやっ？と　言うくらい「利いている」のがわかりますよ。
騙されたと思って、即実行！！　健康は足からです。

次回は、2/14（水）AM１０：００～です。季節に先立ち、可愛いお雛様を作ります。
折り紙を忘れずに、おでかけください。お待ちしていまーす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　富塚たぬき