4月こやぶサロン開催。　健康体操行いました！

令和3年4月2日㈮　9：30～11：30
於：東自治会集会場　　参加者10名

佐鳴湖の桜も満開を迎え
心地よい風を感じる今日この頃、こやぶサロンを開きました。




「安間先生による健康体操教室」です。
先ずは、脳トレ入り手拍子。
大きな輪になり順番に声を出して数をかぞえます。
3の倍数の時、3のつく数字の時は、無言など、条件を付けて
骨をたたく様に手拍子をうちます。


　　　


次は、足の指とかかとで尺取り前進、後退。
足の甲と土踏まずがつりそうでした。
椅子に浅く腰をかけて、体を後ろに倒し腹筋、その後足の付け根から
先全体で大きく文字を書く。　　などをしました。





「カラダ」についてのお話しもありました。
体は、もともと「骨豊」（一文字）と書いたとのことで
骨が丈夫なことと骨の周りの筋肉がとても重要で運動する事と
ビタミンＤの摂取が大事とのことでした。





　　　
　　

スクワット、片足立ちで一汗かいた後は、
お楽しみのカードゲームです。
条件カードを皆で見た後に、条件にあった始めの文字のカードが
提示されます。早く言えた人が得点になります。
チームに分かれての点取り合戦は、結構熱が入って
面白かったです。




最後は、小さな輪になって、お互いに背中のマッサージ。
（お風呂で背中を流すように）
あったかい気持ちで「さよなら」しました

次回は、5/7㈮を予定しております。