令和4年11月　こやぶサロン開催しました(^^♪

令和4年11月4日㈮　晴れ　
9：30～11：30　富塚東自治会集会所
こやぶサロンを開催しました。　
「安間先生による健康体操」
コロナ感染者がじわじわと増える中、新人さん一人を加え12名が
集まりました。


　　　　　　





先ずは、かたくなった体をほぐします。椅子に腰掛け腰に手を当て上体を前後に。
その時、骨盤が動く事を意識します。

次は腰の回転です。上体は前を向いたまま、後ろを振り返り背もたれを両手で持つ。
右向き、左向きをゆっくり繰り返す。

続いて上体を両手が床につくまで前に倒し、
その後上体を背もたれで支えバンザイをしながら後ろに反らせます。








また、両足を前に伸ばし足首から先を右向け、左向け、回転をした後、
足の指でグー、チョキ、パー。


左右スタートを変えてグー、チョキ、パー。かなりの脳トレです。
また足を伸ばしたまま片方のかかとで、もう一方の足を登り、
両手も使って足の付け根まで引き上げる。
足を変えて5～6回くり返します。



　　　





次は両足を広げ隣の人と足が届く位置に丸くなり
各々右足を上に左足を下になる様重ね、上の足は下に、
下の足は押さえに反発して上に力を入れる。
また左右逆にして10ぐらい数えます。



お手玉遊びもしました。片手2本の指で持ち上げ、
指を変えて(親指と人差し指、親指と中指、親指と薬指などと)
合図に合わせて変えてゆきますが、案外落とす人が多くて面白かったです。


又二人組になり、片方が投げ片方が、右手で、左手で、両手で、合図に合わせて変えていく、
ゲーム的で面白いです。



写真のようなゲームもしました。
















歌は、「ふるさと」「ここに幸あり」「りんごの歌」の3曲です。
最後は、大声で笑って、深呼吸をしてお開きでした。

次回は、12月2日㈮の予定です。