こやぶサロン開催しました❕

令和5年5月6日㈯　9：30～11：30
会場：富塚東集会所

「安間先生による健康体操」を開きました。
連休にもかかわらず、12名が集まってくれました。









先ずは、「浜松市歌」の合唱です。








はじめは足首の体操。
椅子に座り両足のかかとを床につけ、つま先を上げる。
次は、つま先を床につけ、かかとを上げる。ゆっくり10回程度繰り返す。



次は足で床に大きく円を描く。
手でも平泳ぎの様に円を描く。外回り、内回り、手足同時に。








その後、足は外回り、手は内回りを、また左右逆もやってみる。
気がつけば手足同じ方向に回っていたりして結構むつかしいです。


また右手を頭の後ろに当て脇を伸ばす。肋骨を広げるつもりでがんばる。








その後二人組になり向かい合い、手で押し合い、足で押し合い、
その足で大きく円を描く。








その後四人で組になり隣の人の右足を左足で押さえ
左足を下から押し上げる。


最後に大きく円になり、隣の人の肩から手の平までマッサージです。

今回より「誕生日会」をする事になりました。
五月生まれの三人に手作りのメダルをプレゼントして
皆で「ハッピーバースデー」を歌って祝いました。
幸せな気分になりました。








今回の歌は「こいのぼり」「浦島太郎」「箱根八里」でした。
カードゲームを楽しみ、大笑いをして、
お開きにしました。


次回は、5/19㈮です。