富塚地区社協ブログ

　ここ数日寒い日が続いていますが、今朝も冷え込みました。
　少し出かかるには厳しい寒さです。
　今日は浜松市や市社協が進めている自立体力検定を受ける日です。
　朝一番に準備を兼ねて出かけましたが、直後に市社協の担当の方が来られ
　準備に入っていただきました。
　いつもより数名少なめでしたが、17名の参加がありました。
　最初にリハビリ体操、ロコトレは通常どおり行い体力検定の準備運動も兼ねて行いました。
　終了後、市社協の担当の方から説明があり、10時から測定開始で2つのグループに分かれ
　４つの種類の測定に入りました。

1つ目は、歩行測定です。コーンが置いてあり７ｍをジグザグに歩いていき帰りはまっすぐ　スタート地点に戻ります。



2つ目は、身体調整の測定です。両手で左右にトレーニングチューブを前方に伸ばした姿勢から　チューブを床につけ、足でまたいで背中を通す動作（縄とびのような）を3回繰り返します。


３つ目は、板の上に2列に並んだペグを両手で外側にある穴に移し替え、それが終わると　片手で右手は右外のものを内側の穴へ、左手は左側列のものを左内側の穴に入れ元に戻す作業です。



４つ目は、姿勢変換で床に寝た状態で起き上がり、椅子の腰掛け動作を2回して最後に床にあるリングを頭の上にあげる動作です。


　あまり無理な体力測定でもなくみんな楽しく行うことができました。
　テストをされた担当の方からはここのサロンの方は比較的運動能力があるということでした。

　問題はこれを継続的に実施し、自分の体力が落ちているのか維持できているかで普段の生活の中に行かされることが重要と感じました。

　約1時間で終了後、休憩タイムに入りおしゃべり後予定どおり終了しました。