富塚地区社協ブログ

開催場所：富塚町 向平南サロン　10:00～11:30(毎月第二金曜日開催)

リハビリ・ロコトレ体操
リハビリ体操で体を捻じったり､腿や脛・脇を叩く体操等を行い､片足立の時には順番に10秒ずつ声を出して両足共60秒間行いました。


グーパー･コグニサイズ体操
グーパー体操で左手を胸の前でグー､右手の腕を伸ばしてパーを､イチ･ニイ･イチ･ニイのリズムに合わせて交互に行い､グー･チョキ交互の体操も行いました。コグニサイズ体操では､1から30まで数えながら､3の倍数の時に手を叩き､次に足踏みしながら3の倍数の時に手を叩く体操を行いました。3と5同時のコグニサイズも行いました。

歌と一筆書
全員で｢雪山讃歌」の歌を歌い､次に一筆書ブロックパズルを行いましたが､少し難しかったようです。


塗り絵
塗り絵の時には言葉少なく塗っていましたが､最後にはきれいに出来上がりました。


お茶タイム
輪投げ大会やウルトラウォーキングが計画されているので､多くの方の参加を呼び掛けていました。立った姿勢でバランスを保つには､地面をつかむようにして体を支える｢足の指の力」が欠かせないので､お年寄りになってこの力が弱まると､転倒しやすくなると言われています。風呂に入った時とか布団の中で､手の平と脚の平を合わせて､それぞれの指を指の間に入れる運動です。普段から足の指の運動をしておくことが大切です。

連絡事項
今回は1名が用事で欠席､新規に1名加わり14名が参加しました。来月は包括支援センターのロコモ5チェックがあり､4月にはフラワーパークを計画していると連絡がありました。　　[Ｍ]