富塚地区社協ブログ

令和2年11月24日(火)　サロン開催　　10時～12時　講座室　参加者９名
いきいき体操をしました。






浜松もコロナウイルスが　拡大し、不安もありましたが、三密、換気に気を付けながら行いました。
体をほぐすために音楽に合わせてロコトレ体操をし、心と体もリラックスした後は、一分間の片足立ちをしました。






これだけでも、体がぽかぽかし、少し汗ばんだので、
水分補給の休憩です。



　　　　　　　



いきいき体操は中村トレーナーです。
丁寧な説明と指導で、呼吸、体幹、下肢を動かし、スクワット、嚥下体操もしました。



　　　



やってみると一つ一つの動作は、難しく、充分に理解できたとは、言えませんが、筋肉、関節が悲鳴を上げているなと感じ
普段、動かさない部位を刺激し、達成感を味わいました。




　　　　　　




スクワット、一分間片足立ち、嚥下体操は、家でも簡単に出来そうなので、寝たきりにならないように努力したいと思いました。

　　　



次回は12月8日(火)　10時～12時　　マスク作りです。　

お待ちしております。　　　　

<恩田>