富塚地区社協ブログ

令和2年12月11日　10：00～12：00(毎月第二金曜日開催)、今日は机の配置を変え密にならない様にして11名の参加で行いました。
＜吹き戻し＞
呼吸力と嚥下力を鍛えるように吹き戻しを渡して皆で行いました。①鼻から空気を吸い込む。➁吹き戻しを口に加え吹き伸ばす。➂吹き伸ばしたまま5～１０秒程度、巻き戻らない程度の最小呼気で吹き続ける。④１０～３０回を朝・昼・夕に行う

＜折紙マジック＞
１２Ｘ８０ｃｍの紙を半分に４回折って１２Ｘ５ｃｍにして、ハサミで３回切って広げると８連の星になる。中から「メリ－クリスマス」の文字が現れる。






＜ロコモ5チェックと体操＞
チェック表を記入し片足立ちを左右行いました。リハビリ体操で手を上げたり体を捻じったり、肩や腿・脛･脇を叩く体操等を行い、スクワット・爪先立ちも行いました。
＜塗り絵＞

各々違う絵手紙の塗り絵をしました。綺麗に出来て何処かに送りたくなりました。　　　　Ｈ.Ｉ.