富塚地区社協ブログ

令和3年10月1日㈮　9：30～11：30　於：富塚東集会場
参加者9名

緊急事態宣言が解除され、9月をお休みして2ヶ月ぶりのサロンでした。
今回も「安間先生による健康体操教室」です。
ロコモをした後、両手をこすり合わせます。
熱くてやけどしそうになるほどに（笑）


　　　　


その後、それぞれの指先を合わせ丸いボール（の空間）を作り、
親指どうし、中指どうしを打ったり、それぞれの指先を回転させたり。
左右同じ2本の指を同時に回転させたり、その時指は、他の指と
接触させず、他の回転させない指は指どうし離れない様に注意します。

足の運動もしました。椅子に座って足の尺とり前進、後退。
できる人は立ってやってみましたが、なかなか難しいです。





次に、膝を動かさないで、足裏をみせるように右に、左に動かすもの。
また、椅子に浅く座り足を伸ばし、畳に大きな円を描き。空中にも円を描きました。
それから、片方の膝にもう片方の足を乗せ、足の指と手の指を組み回転します。
反対方向のも回転します。






やりにくい事をするほど、脳を刺激し、脳の活動が活発になるとのことです。

体操の最後は、肋骨が開く運動です。
肋骨が開かないと呼吸が浅くなり、酸素が充分でなくなります。
脇を伸ばす（両手を挙げて横に曲げる）、胸を広げる運動をしました。

水分補給後、ゲームです。

　　　　


束にした棒を倒さない様に抜いていくゲームは、
「倒さないで一周する」目標をクリアして皆で拍手でした。
次に記憶力勝負の「ありがた迷惑」です。二人組みでのゲームなので、
気が楽です。

その後、整理体操をしてお開きしました。

本日は、
自宅の庭でなりましたと栗をたくさん持って来てくれた方がいました。



栗ご飯をしても余る程の「お土産」を頂き、帰宅です。

次回は、11月5日㈮9：30～11：30です。

<宮脇>