富塚地区社協ブログ

令和3年11月5日㈮　9：30～11：30　於：富塚東自治会集会場
参加者10名

本日は、「安間先生による健康体操」とゲームを楽しみました。




先ずは、足、腰、骨盤にかけての運動です。足指で、グー、チョキ、パーを。
左右でジャンケンもしました。足の裏を右向け、左向け、
そして、足の尺取り前進、後退。
また、手を組み前に伸ばし、背を丸め腹と手を思い切り離す。
等々椅子に座って曲げたり伸ばしたりをしました。


　　　


次は、幅広ゴムを使って二人組になり腕で引っ張り合い、足で引っ張り合い。
その後、各人立って足に巻き、片足立ちでゴムを広げる運動をしました。
「肺を広げる」「股関節、骨盤をを固まらせない」ことが大切。
また、声を出して喉の筋肉を鍛えるのも、誤嚥予防になるとのこと。

ゲームの時間は、カードゲームに加えて同じ木片3本を並べ、積み上げ、
木片を引き抜きながら上に重ねていき、崩さず何段まで積み上げられるか？です。
5人チームで20段を25段まで積み上げました。

　　　


最後は、椅子に座って、体の回転、首の回転など軽くほぐして
大笑い(^^♪　してお開きです。

次回は12/3㈮の予定です。

<　宮脇　>