富塚地区社協ブログ

令和4年5月6日(金)午前9時半~11時半　天気 曇り
於：富塚東自治会集会所　　参加者10名
「安間先生による健康体操教室」






朝のご挨拶の後、両手をこすり温め指先を重点的にマッサージ。
次に両手をしっかり合わせて各指先同士、隣の指先同士二本、
離れた指先同士を打ち合います。結構な脳トレになるそうです。


　　




幅広ゴムテ－プを使い足で押さえ反対の腕で伸ばしたり、
背中側で引っ張ったり、肩甲骨を意識する運動です。



　　　　　　　





その後椅子に座ったまま両足を上げ水泳のバタ足の様に上下する。
片足を曲げ反対の腿に引き上げ股関節を広げる。
これは歩幅を広げる事になり歩幅の広い人は認知症になる確立が低いそうです。
また腰痛の予防にも良いとの事です。



　　　　　　　




皆で五月の歌「背くらべ」「おぼろ月夜」「みかんの花さく丘」を
少女時代にかえり楽しく歌いました。
最後にロコモの片足立ちとスクワットをして終了しました。

次回は6月3日(金)の予定です。