富塚地区社協ブログ

9月2日㈮9：30～11：30　富塚東自治会集会所

「安間先生による健康体操」
大雨の天気予報が出ている中、9人が集まりました。








椅子に座ったまま手足を伸ばしたり、首、腰をひねったりして体を柔らかくしました。


　　　　　　　





その後、手足を使っての脳トレです。
左右の腕を肩から大きく回す。次は右は前から、左は後ろから、左右同時に回します。
水泳のクロールやバックになったら間違いです。




　　　　　　　　





今度は平泳ぎの様に腕を体の前で回す。
足も床で大きく回す。
それができたら右手は外回り、右足は内回りをする。
左側もやってみて下さい。かなり、むつかしいです。


ノルディックのポールを使っては、立ったり座ったり、前にかがんだり、
幅広ゴムを使っては腕を伸ばしたまま思い切り左右に伸ばしました。


　　　
　　　　　　　　　







足の腿を縛り膝を広げ、足首を縛り足を広げたりしました。
股関節の骨、筋肉を強くする事が大切との事です。









9月は「敬老の月」と言う事でお茶菓子を用意して祝いました。
「今日が誕生日」の方がいて、結構盛り上がりました。









歌は「赤とんぼ」「埴生の宿」「遠くへ行きたい」の三曲です。

途中かなりの雨が降りましたが、帰り路は、すっかり上がっていました。
次回は10月7日（金）の予定です。

<宮脇>