富塚地区社協ブログ

令和4年12月2日㈮　9：30～11：30
於：富塚東自治会集会所

「安間先生による健康体操」です。
前日より急に冬らしい天気になり心配でしたがお寒い中、
師走の忙しい中、13人集まってくれました。








先ずはイスに座って手を骨盤に当て上半身を前後にゆっくり動かし
骨盤を動き易くする運動です。
その後、上体を伸ばしたり、曲げたり、ねじったり普段しない動作をして、
動き易い体作りをしました。



　　　　　　










次に、ノルディックのポールを使い正しいスクワット、片足立ちをしたり、
座ったまま片方ずつポールを前方に伸ばし脇を伸ばす運動、
体の後ろに縦に持ち肩甲骨を寄せる、ポールを片手に持ち放らないで
上下に移動させる。
また、まっすぐ上にちょっとだけ放り上げ片手で受け取る、
等して脳トレを兼ねた運動をしました。



　　　









その後、隣の人の背に手が届く程近く、全員で輪になり、
手の平で背中に丸を書き(右回り)又上から下へ、下から上へと、
やさしく、ゆっくり手を動かします。



　　　




右がすんだら左の人の背中にもやさしく。
肩や腕もやさしくモンデ下さい。身も心も温かくなります。
もちろん前後には手指の消毒です。


歌は「きよしこの夜」「お正月(もういくつねると)」「今日の日はさようなら」を歌いました。
最後は用意したプレゼントをいただきました。
ささやかですが…。嬉しかったです








皆で大声で大笑いしてお開きとしました。

次回は、新年1月6日㈮の予定です。

<宮脇>