富塚地区社協ブログ

令和5年1月6日㈮9：30～11：30
於：富塚東自治会集会所

本年もよろしくお願いいたします




まだお屠蘇気分の抜けない中、13名が集まってくれました。



挨拶の後「この正月で体重の増えた方」の質問に2～3名の手が挙がり早速運動です。





イスに座り両足を上げ足首を中心に円を描く。

足の指でグー、チョキ、パーをする。
さらに右足が左のジャンケンに勝つ様に、また左足が右に勝つ様、次々考えながら出す。
なかなかの脳トレです。



　　　　











次は、お尻の下でイスをしっかりつかみ足を踏ん張り腰を上げる。
両手で体重をささえる事になり、腹筋のみならず体全体の筋力アップです。
また両手を頭の後ろで組み右ひじを左ひざに当て、逆もする。柔軟性アップです。

ノルディックのポールを使い丁寧にスクワット、安全に片足立ち。
またイスに座りバイクのハンドルの様に横に持ち、そのポールの上に足を通す。
かたい体ではむつかしいのですが、なんと半数程(多分アラ80)の会員が軽々とやってのけました

日頃の運動の成果だと思います




ゲームはトランプです。七並べ、ババ抜き等楽しみ、


歌は「一月一日」「スキー」「三百六十五歩のマーチ」の三曲を歌いました。

ささやかながらお茶で年の初めのカンパイをして、軽い食事でお祝いをしました。
会員全員にティッシュケースを作ってプレゼントしてくださる方がいて、




ティッシュケースをいただいて帰りました。

次回は、2月3日㈮です。
お楽しみに