富塚地区社協ブログ

令和5年2月3日㈮　9：30～11：30　富塚東自治会集会所にて

「安間先生による健康体操」を開き、
14名が集まりました。














先ずは、骨盤を動かす運動。
イスに浅く座り背筋を伸ばし、股関節から「後ろに、前に倒し
おへそをのぞく」をゆっくり繰り返す。









次は片手を上に伸ばし脇を伸ばす様に横に曲げる。
両側したら、座ったまま上半身だけ後ろ向き、
両手で背もたれをつかむ。
左右ゆっくり繰り返す。














また両手を頭の後ろに当て右ひじを左ひざに当てる。
逆もする。できるだけ深く曲げる。

また右手を頭の後ろに当て右上後ろを向く、その時左手は
左ひざに当て強く左後ろに押す。
また両手を床にぺたっとつき、
イスの後ろをのぞく様に体全体を曲げる。
年齢を重ねると骨盤と肩甲骨が固くなり、その為のケガや痛みが
多くなるので意識して「油をさす事」が大事、との事でした。

ノルディックのポールを使って立ったり座ったり等もしました。


脳トレは、1～5の動作を決めておき
「1、2、3。4、2、5～」の歌を歌いながら間違わない様に動く、
等でゲームしました。


「冬の星座」「早春賦」「翼を下さい」を合唱した後
「豆まき」の由来(まめのマは魔物のマ、メは滅するのメ、)
鬼退治をした「渡辺さん」のお宅では必要ないので豆まきはしない等
「面白マメ知識」も得て、用意したマメをまき
集会所もすっきり気分でした。

最後にトランプ等、カードゲームをして、全員で大声で笑って、お開きしました。

次回は、3月3日㈮の予定です。

<宮脇>