富塚地区社協ブログ

令和5年9月2日㈯9：30～11：30
会場：富塚東自治会集会所
参加者13名

「浜松市歌」の合唱から始まりました。







その後、足の運動からです。
ロコモチェックの片足立ち(左右)をした後、イスに浅く座り
　　　　　　　







足を投げ出し足首から先を上下左右に振る。
足の指でグー、チョキ、パー。
その後ひざを立て手で膝を動かない様に押さえ
足の裏が見える様、右向け、左向けをする。
尺取りで前後に進む。
　　　　　　　






立ってやってみるが、結構むつかしいです。
またひざから下を細かくゆらす健康(貧乏)ゆすりもしっかりやります。
片方の膝を両手でかかえ円を描く。
　　　　　　　　






両手両足を宙に浮かし、おしりだけで支え10～20数えます。
腹筋を鍛えます。







両手を頭の後ろに当て胸を張り背筋を鍛えます。

二人で組になり、幅広ゴムで輪を作り引っ張り合い。
また、くるぶし辺りで合わせ内側、外側に押し合いをしました。


コーヒータイムの後、
「千曲川」「ふれあい(中村雅俊)」「高原列車はゆく」の三曲を合唱しました。
全員で大笑いをしてお開きしました

次回は、9/15㈮の予定です。

<宮脇>