富塚地区社協ブログ

開催場所：富塚町 向平南サロン 10：00～12:00(毎月第二金曜日開催)

リハビリ体操
リハビリ体操で手をこすり、体をねじり、手を上げたり、腿・脛を叩いたり、肩叩き体操などを行いました。


ロコモ５チェック
今日はロコモ5チェック表の記入日で、最初に運動障害早期発見のチェック表を記入後、バランス感覚を鍛え足を丈夫にする開眼片足立ちを左右それぞれ何秒出来るか記録を取りました。

誤嚥性肺炎等について
歯科衛生士会から小粥さんを招き、配布された資料を見ながら、誤嚥性肺炎に関するお話をしていただきました。
お茶等を飲むときには上を向いて口に入れ、下を向いて飲み込む。
唾を30秒に3回飲み込むことが出来れば良い(喉に指を当て喉の動きを体験)。
人間は五感で感じておいしく食べている(鼻をつまんで食べると味が分からないが、鼻をつまむのをやめると味が分かる)。

チェックポイント
➀口の中をきれいにする事を忘れない。食後の歯磨き、歯間ブラシの利用もよい。
　タバコも歯周病の原因。
　寝ている時も唾液が流れて肺に入る事がある(この時細菌も一緒に入る)。
➁しっかり噛む
　奥歯は上下左右共、残すように努力する(噛む事が重要)。
　歯は抜けたままにしない。
　歯に食べたものが残るのは、ホッペの動きが悪い。
➂口の中が渇いていないか
　舌が渇くと汚れが付きやすい。薬を飲むと副作用で口が渇きやすくなる。
　高齢で唾液が減る。口臭の原因。
➃飲み込む時にむせないか
　ゆっくり飲み込む。トロミを入れる。
　むせる事は気管に入る事を防いでいる(頻繁にむせる時は注意)。

対策
➀食後は必ず口をきれいにする。
　舌も歯ブラシでやさしく磨く(奥から前に向けて)。歯間ブラシの利用。
➁入れ歯は専用ブラシでこすり洗いし、洗浄剤を使用する。
➂定期的な歯科検診(かかりつけ歯科医)
　入れ歯も摩耗するので時々検診が必要。
➃スマイル健口体操(噛む筋力・飲み込む筋力を鍛える)
　舌の運動(出して引っ込める、上下・左右に動かす)。
　頬の運動(膨らましたりへこましたり)。くいしばる運動。
　唇の運動(大きく開ける・くいしばる・とがらせる)。咳の訓練。
　喉の訓練(胸の前で力を入れて手を合わせ、声を出す)等。

歯科衛生士さん達が作った模型を使っての丁寧で分かりやすい説明でした。質問を交えながらの講習会となり大変参考になりました。他地区のサロンでも開催されることをお勧めしたいと思います。

今年最後のサロンで食事会となりました。美味しいお弁当を楽しく雑談を交えていただきました。

今月のサロンは天気が少し悪かったのですが、10名参加しました。来年も今以上に元気に頑張りたいと思います。[M]