富塚地区社協ブログ

令和3年3月12日　10：00～12：00(毎月第二金曜日開催)、今日は作業があるので大きい机を使って10名で行いました。
＜新聞紙を丸めて棒作りと体操＞
全員3日分の新聞紙を持参して3開き新聞を半分に折り、長い方を芯まで硬くなるように丸めました。最後にビニ－ルテ－プを巻き完成です。①この筒を両手で正面に持ってスクワット5回実施。➁棒を正面で持って手を伸ばし手だけを左右に動かす。➂そのまま頭上に持ち上げる（腕が耳の後ろになるように）。④腰の後ろで持って上下に動かす。⑤棒を縦に持って投げ反対の手で掴む。棒を横に持って左右に投げて掴む手・腕・指の筋力アップと反射神経を鍛える指体操の一つである握り体操を行いました。



 ＜リハビリ・ロコトレ体操・ロコモ5チェック＞
リハビリ体操で身体を捻じったり、腿と脛を叩いたり、手をこすったり、脇を叩く体操等を行いました。ロコモ5チェック表の記入日で､最初に運動障害早期発見のチェック表を記入し､次に開眼片足立を左右それぞれ何秒出来るか､記録を取りました。

＜情報交換・おしゃべりタイム＞
色の濃い野菜は健康に良いから人参や色の濃い葉物を食べましょう。コロナのお話など。　　Ｈ.Ｉ.