富塚地区社協ブログ

令和3年3月17日㈬10：00～11：30
於：富塚協働センター和室東　　参加者8名内、スタッフ4名

　　　



事務局サロンは、2月にお休みしたので、2ヶ月ぶりの開催です。
今日は、スタッフＭさんに教えてもらいながら、ゆっくり体を動かしました。


　　　


まず、足を伸ばして座り、足の裏や足首をマッサージすることから始めました(^^♪
日頃、意識して動かすことのない足の指をグーパーします。
（チョキの形にするのは大変！）

次に、肩甲骨を動かします。両手を肘まで合わせそのまま上にあげ、
大きく肩を回します。5回繰り返すとじんわり肩が温かくなりました。





それから、畳に横になり踵を膝につけ、左右に倒したり、ゴキブリ体操（手足を上にあげて
ブラブラ）をしたりして体をゆるめます。


　


ヨガの「猫のポーズ」で背中を丸めたり、縮めたり。
スクワットで、お互いの姿を確認したり…。
じっくり体を動かしました。

　　　　


肩甲骨を大きく動かすことや骨盤底筋を意識することはこれからも大事なこと
なので、朝起きた時や、バスを待っているときなどちょっとした時間にやってみては？
ということでした。

じっくりと、体と向き合って動かすことができ、
よかったと思います。

次回、4月21日㈬は、箱作りを予定しております。
是非、ご参加ください。

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