富塚地区社協ブログ

令和3年12月3日㈮　9：30～11：30　於：富塚東自治会集会所
参加者10名　新しい方が1名加わりました

安間先生による「健康体操とゲーム」です。





安間先生がご都合で1時間ほど遅れたので、その間に手足を温め、
ロコモ体操をして、歌遊び
（２チームに分かれ、どんぐりころころと赤とんぼを同時に唄う）等して
楽しみました。








先生の本格的な体操は、先ずは足指でグー、チョキ、パー。次は足で尺取り前進、後退。
膝を固定して足の裏を右向け、左向けをした後、
幅広ゴムを使っての体操は、ゴムの中央部を両足で押さえ両端をそれぞれの手に
しっかり巻いて
上に後ろに引き腕を鍛えました。

腕の筋肉を鍛えると血糖値の急な上昇を押さえるとの事。
その後、ゴムで膝や足首に巻いて、足の筋肉の運動をしました。
次は簡単な様で難しい動きです。


　　　　


「1」で右手がグーで胸に、左手がパーで前に、「２」で右手がパーで前に、
左手がグーで胸に。
「1」と「２」を10回程度繰り返した後、右手左手グーとパーを逆にする。
なかなか難しい動きです。お試し下さい。

本日の脳トレは、「言葉遊び」です。
星座の名前を言えるだけ。
「ソ」のつく台所用品
「ム」のつく長いもの
「ス」のつく柔らかいもの　　の名前を皆で考えて遊びました。





最後にクリスマスの歌を唄いながら、プレゼントを回し交換会をして
お開きでした。

次回は、新年1月7日㈮の予定です。

<宮脇>