富塚地区社協ブログ

令和4年10月7日㈮　9：30～11：30
富塚東自治会集会所

こやぶサロン「安間先生による健康体操」を開きました。
空模様の良くない中、新人一人を加えた12名が集まりました。






まずは、難しい運動からです。







骨盤、股関節が固まっている人が多いからと、
骨盤を動かす運動（イスに座り腰に手を置き骨盤だけ前に出したり、
後ろに突き出したり)を繰り返す。








股関節にも良い運動になります。
後は体を伸ばす、曲げる、ねじる等日頃は、あまりしない体の動きをしました。
その後ノルディックのポールを使いスクワットをしながら
ゆっくり立ったり座ったり、片足立ちをしたり、背中側で両手で持って力を入れます。
肩甲骨が動き、肋骨が開き背筋が伸びた感じがします。















その後、四人ずつ三つのグループに分かれゲームです。
Aグループはトランプ、Bグループはカードをめくり頭文字を決め
相応しい名詞や熟語を考えるゲーム。








Cグループは小さな同型の積木を3本ずつイガタに組み積み上げた後、
順番に一本ずつ抜いては倒れるまで上に積み上げるゲーム「ジェンガ」
です。








皆さん、かなり熱が入りました。


本日の歌は、
「もみじ」「里の秋」「あの丘越えて（美空ひばり唄)」の三曲
楽しく唄いました。

次回は、、11月4日㈮です。
是非、お越しください。お待ちしております。

<宮脇>