富塚地区社協ブログ

令和5年7月1日㈯ 10：00～12：00
富塚東自治会集会所にて

「安間先生による健康体操」
11名が集まりました。









先ずは「浜松市歌」を歌いました。


そして、いつまでも元気に歩くには肩甲骨、骨盤、
足首が大事という事でイスに座り足首を揺らす、
片方のかかとで別の足の上を移動させる。
足を変えてやってみる。

　　　　　　　　　　　　　




　　　　　
　　　　　　　　　　






ノルディックのポールを使いストレッチ。
ポールを横にして両手で持ち上げ右に左に後ろに曲げる。

　　　　　　　　　






立って足の前にポールを立て、かかとを床につけたまま体を前に倒す。
後ろ足のストレッチです。スクワットもします。
その後二人組になり足や手の押し合い。








そしてコーヒーを飲みながらの質問タイムでは、
認知症にならない為には？
お昼寝が大事、豆類をしっかり食べる、油や甘いものは避けるが
オリーブ油は積極的に摂る。等の話を聞きました。









歌は「かもめの水兵さん」「森の水車」「およげ！たいやきくん」の三曲です。

お開きの時には、朝の雨が嘘のように、青空でした。


次回は7/21㈮の予定です。


<宮脇>