富塚地区社協ブログ

令和4年4月1日（金）　9：30～11：30
会場：富塚東自治会集会所　　参加者9名
こやぶサロン｢安間先生による健康体操｣を開催ました。






先ずはロコモの片足立ちから開始です。
膝に痛みのある方が複数名おり
骨盤から足全体にかけて巾広ゴムを使って 丁寧に動かしました。





足の指で巾広ゴムをつかむ。両足の膝をゴムで結び足を揃え両膝を外向きに離す様に力を入れる。
ゴムを足で押さえ片手でもう一方のゴムを思い切り上、後ろに伸ばす。
イスに座って体を傾け（片方のお尻をうかせ）片足を上げる。
膝の皿を両手で持ち前後左右に動かす。
片足を別の足の膝に乗せ足の先を回転させる。足を両腕で抱えて胸に近づける。
等等結構きつい運動でした。






手の小指の第二関節が足の膝に当たるので膝痛時にはそこをマッサージすると良いそうです。

一休みの後歌三曲｢靴が鳴る｣｢四季の歌｣｢上を向いて歩こう｣を歌いました。
ゲームタイムは二グループに分かれ
｢ババ抜き｣｢七並べ｣のトランプをして楽しみました。






最後は大声で笑って、お開きです。
次回は5月6日（金）の予定を予定しております。

<みや>