富塚地区社協ブログ

令和4年6月3日㈮　9：30～11：30　会場：富塚東自治会集会所
参加者　11名

本日は、安間先生による「健康体操」と「健康についてのお話」です。






先ずは両手を合わせ指を組んで組んだまま大きく８の字を書く。
手首を柔らかくした後、両手を前に伸ばし手の平を上に向け片方の手で、
もう一方の手の指全体を下に向けて曲げる。
また胸の辺りで両手を合わせ思い切り押し合う。


　　　　



その後手の指で「オーケー」マークと「チョキ」を作り1、2、1、2、と繰り返す。
その後、左右違う形を作り繰り返す。結構な脳トレです。

次は足首を柔らかくする運動です。足の裏を横に向ける運動。
先ずは足の裏を向かい合わせ、外側に向ける、両足右向け、左向けを繰り返します。






本日は、ノルディックウォーキングの二本のポールを使い、
体中を伸ばしたり曲げたり、普段の生活では使う事の少ない部分を動かして、
すっきりしました。


　　　　







健康についてのお話をしていただきました。。
食事、運動、睡眠が大切。
また日光に当たる事、口を思い切り大きく開ける事も。
ストレス対策として「動きを伴う座禅」を教えていただきました。

全員での合唱は「茶つみ」「てるてる坊主」「下町の太陽」の三曲です。
最後は椅子に座ったまま両手で腿をたたきながら大声で笑い、お開きしました。

参加者11名、次回は7月1日(金)の予定です。

<宮脇>