富塚地区社協ブログ

富塚町　向平南サロンを行いました。
令和4年9月9日　10：00～11：30(毎月第二金曜日開催)、今日は理学療法士の安間哲男様を講師に迎えて8名の参加で体操の指導をしていただきました。
＜体幹を鍛える＞
ゴムのベルトを横に引っ張ったり、座って膝下に引っ掛け持ち上げたり、足裏に引っ掛け引っ張ったりして腕の運動をしました。












グ－・パ－体操ではグ－の時に親指は内側・外側にと交互にやり、パ－は指をしっかり開く。　











開脚状態で上半身を前に倒す。
ロコモ5チェックの片足立ちは一点を見つめ、指先でしっかり床を踏む。
スクワットは股関節を曲げてお尻を後ろへ突き出すようにする。
その他に肩甲骨の運動で肩回し、風船を膨らめる、片手を首の後ろに一方の手を膝に置き身体を伸ばしたり曲げたりする体操も行いました。
身体は常に柔らかくしておくとケガも少ない。　Ｈ．Ｉ.